核桃黑豆乳的做法

　　 黑豆的养分不必众说，加几颗烤香的核桃一道做成核桃黑豆乳，温和香浓又养分，是早餐的好同伴。这日这款核桃黑豆乳是用豆乳机直接创制而成，大略又省事。

　　 原料：黑豆一杯(豆乳自带量杯)，核桃五个，冰糖适量。

　　 核桃黑豆乳的做法：

　　 1、黑豆用水略洗涤，加水浸泡一晚;

　　 2、核桃仁放入烤箱中层，160度烘烤10分钟，或入无油锅中小火炒熟;

　　 3、取豆乳机，放入泡好的黑豆、熟核桃仁和冰糖，遴选豆乳效力，按先河键，至完工;

　　 4、用过滤杯滤出豆乳即可。

　　 制品图：

　　 众喝核桃黑豆乳的好处：

　　 黑豆对年青女性来说，又有美容养颜的成效。黑豆含有充足的维生素，个中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍家喻户晓，维生素E 是一种相当紧张的维系芳华健美的物质。我邦前人虽不了解黑豆中含有较众的维生素E，却从实施中得知它是一种美容食物。如古代药典上曾记录黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。

　　 摩登人事情压力大，易映现体虚乏力的情况。要念巩固生机和元气心灵，遵守祖邦医学的外面，补肾很紧张。黑豆即是一种有用的补肾品。依据中医外面，豆乃肾之谷，玄色属水，水走肾，于是肾虚的人食用黑豆是有好处的。

　　 核桃仁含有充足的养分素，每百克含卵白质15~20克，脂肪60~70克，碳水化合物10克;并含有人体一定的钙、磷、铁等众种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等众种维生素。核桃中所含脂肪的重要因素是亚油酸甘油脂，食后不光不会使胆固醇升高，还能裁汰肠道对胆固醇的汲取，于是，可动作高血压、动脉硬化患者的滋补品。其它，这些油脂还可需要大脑基质的须要。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的紧张因素，常食有益于脑的养分填充，有健脑益智影响。